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Fitness

Andel-Mülheim - Nordic-Walking-Route

Nordic Walking-Strecke • Mosel-Saar

Verantwortlich für diesen Inhalt
Ferienland Bernkastel-Kues

/ Nordic Walking
Foto: Augenfaellig, Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbH
/ Beschilderung Nordic Walking Route
Foto: Augenfaellig, Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbH

Karte / Andel-Mülheim - Nordic-Walking-Route

Die Tour

Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, das extrem schonend den gesamten Bewegungsapparat trainiert. Die aus Finnland stammende Ausdauer- und Gesundheitssportart ist eine ideale Trainingsmethode zur Gewichtsreduktion und Konditionsaufbau. Entwickelt wurde Nordic Walking als Sommertraining für Athleten aus den bereichen Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination.

6 km

1:36 h

98 hm

Zwei Stöcke genügen! Alles was man benötigt, um Nordic Walking auszuüben, sind die federleichten Stöcke. Ein weiterer wichtiger Faktor beim Nordic Walking ist das Aufwärmen vor Beginn und das Dehnen bei Beendigung der Tour.

Generell gilt: Großer Schritt bei niedriger Frequenz:

1. Aufrechter Rumpf: Der Oberkörper ist leicht vor das Becken geneigt.
2. Oberkörper: Er rotiert bei jedem Schritt gegen das Becken.
3. Schubphase: Der Arm gleitet am Becken vorbei, bei gleichzeitigem öffnen der Hand.
4. Spielbein: Abrollphase über Vorderfuß / Fußaußenrand, Abdruck über Großzehe nach vorne
5. Stockhaltung: Griff sitzt sicher in der Hand, Ellenbogen ist nur leicht gebeugt, Hand ist nicht höher als Bauchnabel, Stockeinsatz erfolgt in der Mitte der Schrittlänge.
6. Standbein: Aktive Fußarbeit, Aufsetzen der Ferse bzw. Mittelfuß

Autor

Anne Bohn-Kiebel

Aktualisierung: 12.12.2016

Details

Erlebnis

Landschaft

Höhenlage

199 m

109 m

Beste Jahreszeit

Jan

Feb

Mär

Apr

Mai

Jun

Jul

Aug

Sep

Okt

Nov

Dez

Ausrüstung

Nordic-Walking Stöcke, gutes Schuhwerk

Weitere Infos und Links

Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbH
Gestade 6
54470 Bernkastel-Kues
Tel. 06531/50019-0

www.bernkastel.de

Wegbeschreibung

Start

Turnhalle Bernkastel-ANDEL (118 hm)

Koordinaten:

Geographisch

49.909350, 7.038510

UTM

32U 359166 5530396

Ziel

Turnhalle Bernkastel-ANDEL

Wegbeschreibung

Die Nordic Walking Route "Andel-Mülheim" beginnt und endet an der Andeler Turnhalle. Es ist eine leichte Tour in meist ebenem Gelände auf gutem, festen Grund entlang der Mosel und vorbei den Ortslagen der beiden Dörfer. Die Tour ist insgesamt 6 km lang und in weniger als 2 Stunden gut zu laufen.