Andel-Mülheim - Nordic-Walking-Route
Nordic Walking-Strecke · Mosel-Saar
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Ferienland Bernkastel-Kues Verifizierter Partner Explorers Choice
Ferienland Bernkastel-Kues Verifizierter Partner Explorers Choice
/ Nordic WalkingFoto: Augenfaellig, Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbH
/ Beschilderung Nordic Walking RouteFoto: Augenfaellig, Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbH
Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, das extrem schonend den gesamten Bewegungsapparat trainiert. Die aus Finnland stammende Ausdauer- und Gesundheitssportart ist eine ideale Trainingsmethode zur Gewichtsreduktion und Konditionsaufbau. Entwickelt wurde Nordic Walking als Sommertraining für Athleten aus den bereichen Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination.
6 km
1:36 h
98 hm
98 hm
Zwei Stöcke genügen! Alles was man benötigt, um Nordic Walking auszuüben, sind die federleichten Stöcke. Ein weiterer wichtiger Faktor beim Nordic Walking ist das Aufwärmen vor Beginn und das Dehnen bei Beendigung der Tour.
Generell gilt: Großer Schritt bei niedriger Frequenz:
1. Aufrechter Rumpf: Der Oberkörper ist leicht vor das Becken geneigt.
2. Oberkörper: Er rotiert bei jedem Schritt gegen das Becken.
3. Schubphase: Der Arm gleitet am Becken vorbei, bei gleichzeitigem öffnen der Hand.
4. Spielbein: Abrollphase über Vorderfuß / Fußaußenrand, Abdruck über Großzehe nach vorne
5. Stockhaltung: Griff sitzt sicher in der Hand, Ellenbogen ist nur leicht gebeugt, Hand ist nicht höher als Bauchnabel, Stockeinsatz erfolgt in der Mitte der Schrittlänge.
6. Standbein: Aktive Fußarbeit, Aufsetzen der Ferse bzw. Mittelfuß
Autor
Anne Bohn-Kiebel Aktualisierung: 12.12.2016
Erlebnis
Landschaft
Höhenlage
199 m
109 m
Beste Jahreszeit
Jan
Feb
Mär
Apr
Mai
Jun
Jul
Aug
Sep
Okt
Nov
Dez
Ausrüstung
Nordic-Walking Stöcke, gutes SchuhwerkWeitere Infos und Links
Wein- und Ferienregion Bernkastel-Kues GmbHGestade 6
54470 Bernkastel-Kues
Tel. 06531/50019-0
Start
Turnhalle Bernkastel-ANDEL (118 m)
Koordinaten:
Geographisch
49.909350, 7.038510
UTM
32U 359166 5530396
Ziel
Turnhalle Bernkastel-ANDEL
Wegbeschreibung
Die Nordic Walking Route "Andel-Mülheim" beginnt und endet an der Andeler Turnhalle. Es ist eine leichte Tour in meist ebenem Gelände auf gutem, festen Grund entlang der Mosel und vorbei den Ortslagen der beiden Dörfer. Die Tour ist insgesamt 6 km lang und in weniger als 2 Stunden gut zu laufen.
Parken
An der Turnhalle in Andel und am angrenzenden Bürgerhaus stehen kostenfreie Parkplätze zur Verfügung.Anreise mit der Bahn, dem Auto, zu Fuß oder mit dem Rad
Strecke
6 km
Dauer
1:36 h
Aufstieg
98 hm
Abstieg
98 hm
Statistik
: h
km
Hm
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Höchster Punkt
Hm
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Tiefster Punkt
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